Dieta Flexível

07/09/2019


     Vantagens e Desvantagens da Dieta Flexível (IIFYM - If It Fit Your Macros)

     Vantagens: torna pessoa mais consciente das suas escolhas de alimentos; dieta menos enjoativa pois permite variação constante dos alimentos e não apenas seguir um cardápio fechado; ótima para inicio de trabalho na reeducação alimentar; após período inicial de adaptação, a pessoa consegue “se virar” em praticamente qualquer local onde alimentos convencionais de dieta não estão disponíveis.


     Desvantagens: dedicação inicial, pois a pessoa deverá olhar constantemente o quanto de cada macronutriente está presente em cada alimento que come e ir calculando pra ver se esta dentro da sua “cota”. Deficiência de micronutrientes, por só exigir do individuo o controle da ingestão de macronutrientes, caso este seja negligente com a sua ingestão de frutas/legumes/verduras, uma deficiência de vitaminas/minerais é bem provável.


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