Mais devagar, jovem!

05/09/2019


     Você já deve ter escutado um professor de musculação lhe pedindo para executar algum exercício mais devagar, certo? Mas você sabe o porque ele fez isso? Não, não foi só para lhe “encher o saco”, mas provavelmente para você melhorar a técnica, a qualidade do movimento e consequentemente aumentar a intensidade do exercício e ainda prevenindo que você se lesione. Ah, mas se eu diminuir a velocidade eu não vou conseguir fazer com a mesma carga! Com certeza! Então você já sabe que a velocidade de execução pode fazer diferença em um mesmo exercício. 

     A velocidade pode realmente mudar toda a característica dos exercícios e isso vai depender do que se pretende fazer com cada um deles, para quem e em que momento será feito. A velocidade de execução interfere basicamente no tempo em que o músculo ficará sobre tensão, implicando então no tipo de resposta que se quer. De forma simplificada, o uso das velocidades mais baixas geralmente são utilizadas quando se pretende aumentar o nível de coordenação e de resistência muscular, sendo bastante útil nos momentos de reabilitação, iniciação e ainda em fases específicas do treinamento, como em períodos regenerativos, por exemplo. Já as velocidades mais altas são geralmente usadas para desenvolver a potência e a força muscular, o que é muito comum para melhorar o desempenho nos esportes em geral. 

     E o pessoal que treina para emagrecer ou para aumentar a massa muscular? Ambos os tipos de velocidade serão benéficos e contribuirão para o objetivo, basta adequar estas velocidades a cada período do treinamento e de acordo com as particularidades de cada pessoa. A exploração das velocidades em diferentes fases de treinamento é mais um fator a ser trabalhado e orientado pelos profissionais de Educação Física, sendo bastante importante e, em alguns casos, determinante nos resultados que se deseja.


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