Aquecer ou não?

12/08/2019


     Este é um assunto que sempre dá o que falar: afinal, devo “aquecer” ou não? Entende-se por “aquecimento” aquele momento onde se prepara o corpo para uma atividade principal. A justificativa mais usada para realizar os exercícios de alongamento é a prevenção de lesões e a melhora do desempenho de certas atividades. Estes benefícios ocorrem basicamente pelo aumento da temperatura corporal, que consequentemente e entre outros fatores, aumenta a viscosidade das articulações e diminui o tempo de resposta do sistema nervoso. Com estas alterações fisiológicas, é possível realizar a atividade principal de forma mais segura e mais eficiente. Nos esportes, os atletas podem se beneficiar deste tipo de recurso, pois qualquer melhora por mínima que seja pode ser um fator decisivo no resultado. Mas será que funciona para todas as outras pessoas?

    Apesar dos efeitos conhecidos, em alguns momentos parece que o aquecimento não faz diferença significativa, nem na prevenção de lesão, nem na melhora de desempenho. Exercícios físicos que são executados abaixo de 90% de sua força máxima, o que mais acontece nas salas de musculação com o intuito da melhora da saúde, do condicionamento físico ou da estética, parecem não se beneficiar do aquecimento. Quer dizer, o aquecimento não influencia na melhora dos resultados destes objetivos específicos (emagrecer ou correr mais rápido, por exemplo) nem diminui o risco de lesão, desde que executados corretamente. Agora se você apresenta algum encurtamento e/ou desequilíbrio muscular, o que é MUITO COMUM, os exercícios de aquecimento poderão ser bem-vindos e de fato benéficos no seu treinamento.

    Portanto, cabe ao profissional de Educação Física analisar e adequar o que deve ser feito e como, dentre as diversas formas de aquecimento existentes e que voltaremos a discutir aqui futuramente.


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